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【筋トレ】体を作る!体幹トレーニング!

【軸が何より大切!】

こんにちは、こんばんは
初めましての方ははじめまして
パイカルです!






いや〜高校野球は毎日、大熱戦が繰り広げられてますね!⚾️
(それについての記事も今作成中です!)







今日は、そんな体が鍛え上がっている高校球児に負けないように、体を鍛える際に重要な体幹の鍛え方や筋トレの効率を上げてくれるグッズを紹介したいと思います!^ ^


私が実際に使ってみてよかった商品などもありますので、ぜひ一度試してほしいものばかりです!


ちなみに体幹トレーニングはダイエットにも有効です!








《体幹トレーニング 基本〜応用》

・フロントブリッジ





いい画像があったのでそのまま使用してます……笑
(手抜き感あるけど許してください^ ^ )

1分キープするところから始めてみてください!
きついようでしたら30秒でも構いません!
ただ、体勢を乱しては意味がないのでそこは注意してください。



・サイドブリッジ




フロントブリッジの時と注意点は同じです。

まっすぐ姿勢を保ち、呼吸はとめない!
時間も同じかんじでやってみてください!
左右を変えてやるのも忘れないでください!


サイドブリッジには発展系もあります。↓






・アームアンドレッグレイズ





こちらもフロントブリッジの時と注意点は同じです。

これも左右を変えてやるのを忘れないでください!




・ヒップリフト





これは、画像の体勢をキープするだけです!
最初は1分からはじめてみましょう!
体をまっすぐ保つことが大切です!



ヒップリフトの発展系です↓











・バックレッグレイズ




何度も言うようですが、これも今までと同じ感じでやってください!

姿勢のキープが大切です!



これらを毎日続けることで体の軸が強化され、ダイエットや筋トレの効率をとてもあげてくれます!
軸はとても大切なのです!!



ここで筋トレに使えるグッズ紹介です!

着るだけで効率アップ?
燃焼Tシャツ👕

着るだけ燃焼Tシャツ「スレンダーマッチョプラス」




これはなかなかいいですよ!!

Tシャツのフィット感がすごいんです!

一度着ると着心地に惚れそうになってしまいます!笑





次はコアバランスというネックレスです!

これは正直、付けていて効果があるかと言われたら実感はないです笑笑

かっこいいからアクセサリーとしてつけてる感じです!笑

corebalance









そして、隙間時間でできてしまうとっておきアイテム!!↓





自宅で砂浜感覚ウォーキング!おしゃれな踏み台昇降【スリムルームステッパー】




以上!商品紹介のコーナーでした笑







筋トレも体幹トレも毎日続けることが大切です!
少しでもいいので毎日続けることを心がけましょう!
老若男女問わず誰でもできますので、始めてみてはいかがでしょうか?






ここまで読んでいただきありがとうございました😊









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